{"id":1247,"date":"2021-02-22T13:36:21","date_gmt":"2021-02-22T13:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sofialeiro.com\/?p=1247"},"modified":"2022-03-16T10:33:40","modified_gmt":"2022-03-16T10:33:40","slug":"10-minutos-para-cambiar-un-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sofialeiro.com\/es_ar\/10-minutos-para-cambiar-un-habito\/","title":{"rendered":"10 minutos para cambiar un h\u00e1bito."},"content":{"rendered":"

\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

C\u00f3mo cambiar h\u00e1bitos con 10 minutos<\/h2>\n

Nuestra mente puede ser nuestra mejor aliada o nuestro peor enemigo, y esto puede cambiar de minuto a minuto!<\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas que se proponen un objetivo que les entusiasma, se enfrentan a un primera etapa en la que todo parece posible pero con el correr del tiempo la meta cada vez parece m\u00e1s dif\u00edcil. Mantener el foco no es tarea f\u00e1cil porque se interponen varias de nuestras partes en el camino.<\/p>\n

Queremos escribir un libro, o vivir m\u00e1s sano, o ejercitarnos m\u00e1s, o vivir una vida m\u00e1s cercana a quienes somos, pero aunque al principio parezca f\u00e1cil luego nos distraemos f\u00e1cilmente y caemos en los mismos h\u00e1bitos que no nos ayudan.\u00a0<\/p>\n

Te propongo probar un ejercicio simple que me ha ayudado much\u00edsimo a controlar esos impulsos.\u00a0<\/p>\n

Los 10 minutos.\u00a0<\/b><\/p>\n

Hay un momento de inflexi\u00f3n en el que nos tiramos al sill\u00f3n en vez de ponernos las zapatillas para ir a correr a caminar, o abrimos el refri cuando sabemos que comemos de aburridos, o llamamos por una pizza en vez de cocinar algo saludable, o tomamos ese cigarrillo que tanto queremos dejar.\u00a0<\/p>\n

Ese momento es m\u00e1gico,\u00a0 un momento que tenemos que atesorar, verlo como el punto de crecimiento. El lugar donde podemos realmente crear transformaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

Las ganas de fumar, comer la pizza o tirarnos a mirar 1000 series es inmensa, nuestros sentidos nos dicen que s\u00ed, que es lo que tenemos que hacer y no hay otra.\u00a0<\/p>\n

La parte m\u00e1s sabia nuestra dej\u00f3 el volante y otra parte m\u00e1s ansiosa, no querida, que necesita confort tom\u00f3 el volante.\u00a0 Lo que te propongo:<\/p>\n

Primero:<\/b>\u00a0 Identifica ese momento. Dale un nombre, amigate con esa sensaci\u00f3n de impulso. Siente tu cuerpo, nota como se siente, no te juzgues, s\u00f3lo esta presente con la sensaci\u00f3n esa. De una forma curiosa preg\u00fantate \u00bfEs ansiedad, que te molesta? \u00bfBuscas confort, a qu\u00e9 le escapas?<\/p>\n

Segundo<\/b>: Espera 10\u2019. Date 10\u2019 antes de pedir la pizza, de prender la tele, o de encender ese cigarrillo. Si a\u00fan te convence que eso es lo que debes hacer en este momento hazlo!!! Sin culpa pero ahora si lo haces con conciencia.\u00a0<\/p>\n

Tercero: <\/b>Repite este ejercicio. La repetici\u00f3n te ayudar\u00e1 a reconocer cada vez que te muevas por un impulso.\u00a0<\/p>\n

Este ejercicio te va a ayudar a llegar m\u00e1s r\u00e1pido a tu meta, disfrutando el trayecto y lo que es m\u00e1s importante: conoci\u00e9ndote mucho m\u00e1s!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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