{"id":761,"date":"2021-01-15T09:42:26","date_gmt":"2021-01-15T09:42:26","guid":{"rendered":"http:\/\/sofialeiro.com\/?p=761"},"modified":"2021-05-02T17:38:17","modified_gmt":"2021-05-02T17:38:17","slug":"elcirculodeladieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sofialeiro.com\/es_ar\/elcirculodeladieta\/","title":{"rendered":"El c\u00edrculo de la Dieta"},"content":{"rendered":"

\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

El c\u00edrculo de la dieta<\/h2>\n

La mayor\u00eda de nosotros vivimos una gran parte de nuestro tiempo sintiendo que podemos hacer las cosas mejor o que no somos suficientes, suficientemente exitosos, suficientemente\u00a0 fuertes, suficientemente atractivos, suficientemente delgados, inteligentes etc.<\/p>\n

Gracias a a\u00f1os de investigaciones de neurociencia entendemos que nuestra forma de pensar, nuestras narrativas internas, nuestras voces, nuestras partes han sido creadas con el objetivo de ayudarnos en alg\u00fan momento de nuestras vidas, sobretodo cuando \u00e9ramos chicos adaptamos estas formas porque nos ayudaban a no tener miedo, a evitar el rid\u00edculo, a ser amados, a pertenecer.<\/p>\n

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Estas narrativas, voces o formas de pensar ahora ya no son necesarias.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n

Nos llenan de miedo, nos evitan crecer, nos critican, no nos dejan que nos amemos intensamente as\u00ed como somos. Creemos que si no estaria esa voz con el l\u00e1tigo, seriamos un desastre. La realidad es que lo que\u00a0 esas voces dicen son el objeto de nuestra infelicidad y la raz\u00f3n de no vivir una vida m\u00e1s plena.<\/p>\n

Entonces; \u00bfc\u00f3mo hacer para dejar de ser v\u00edctima del l\u00e1tigo?.<\/p>\n

Primero, hay que amar todas nuestras voces, se trata de entender a todo nuestro ser, lo que s\u00ed tenemos que lograr es que esas voces no est\u00e9n manejando todo el show.<\/p>\n

Te doy un ejemplo.\u00a0<\/p>\n

Pienso que quiero adelgazar y bajar unos kilos, me har\u00eda bien para poder correr esa marat\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pidamente, adem\u00e1s la ropa me lucir\u00e1 mucho mejor, sin duda me voy a sentir mucho mejor.\u00a0<\/p>\n

Entonces comienzo una dieta, la sigo rigurosamente, una parte m\u00eda toma el control de la situaci\u00f3n llam\u00e9moslo \u201cel controlador\u201d.\u00a0<\/p>\n

El “controlador” busca recetas, va de compras y tiene a Sof\u00eda a las patadas, le dice cosas como – No seas d\u00e9bil como no vas a poder bajar de peso, ponete las pilas \u2018debilucha come pasteles\u201d!<\/p>\n

Como ver\u00e1n el controlador es medio un buleador. Con esta t\u00e1ctica no me sorprende que a los tres d\u00edas yo este desmotivada y vuelva a los h\u00e1bitos alimenticios que impiden que baje esos kilos que tanto quiero bajar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es lo que hizo que deje la dieta? Es lo que hizo que empiece la dieta en primer lugar, el mismo personaje \u201cEl Controlador\u201d.\u00a0<\/p>\n

Esa voz que es m\u00eda no es de las m\u00e1s efectivas porque trabaja por medio del miedo y no por medio del amor propio.\u00a0<\/p>\n

Cada vez que escucho esa voz me siento mal y tengo miedo de convencerme de que no puedo. Ese sentimiento es horrible y para evitarlo otra voz toma\u00a0 el control y me salva:<\/p>\n

\u201cViv\u00ed la vida, sos linda asi como sos\u201d\u00a0 (y la dieta dejo de ser).\u00a0<\/p>\n

Luego de unas semanas volvemos a repetir todo de nuevo.\u00a0<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitar revivir este c\u00edrculo de pensamientos que no nos dejan avanzar?<\/p>\n

Lo primero es definir qu\u00e9 es lo realmente importante al momento de decidir hacer una dieta.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la voz que est\u00e1 en el asiento del conductor en el momento de empezar la dieta?\u00a0<\/p>\n

Quiero hacer una dieta porque me quiero ver m\u00e1s flaca, en realidad quiero demostrarme que puedo, en realidad quiero dejar de comer como forma de sentirme mejor, en realidad quiero tener control en mis acciones, en realidad quiero estar presente, en realidad quiero vivir plenamente\u2026.\u00a0<\/p>\n

El ejercicio de destilar lo que realmente importa es elemental y en este di\u00e1logo no funciona otra cosa que la verdad cruda. Tenemos que sincerarnos.<\/p>\n

Ahi cambi\u00e9 el discurso, la base de la dieta es otra y es mucho m\u00e1s amplio el objetivo, tanto que si logro estar presente y vivir en el ahora consciente de mis pensamientos y mi accionar ya el tema dieta deja de ser un tema. \u00bfMe explico?\u00a0<\/p>\n

Les recomiendo meditar para acceder a nuestra parte mas sabia y poder hacer este ejercicio m\u00e1s fluidamente.\u00a0<\/p>\n

De m\u00e1s esta decir, que cada uno encontrar\u00e1 lo que es realmente importante para cada uno, y este ejercicio funciona en cualquier \u00e1mbito de nuestra vida que querramos cambiar.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Escucha qu\u00e9 es lo importante del cambio que quieres hacer? Escucha qu\u00e9 parte tuya o qu\u00e9 voz es la que est\u00e1 a cargo de esta tarea. Trabaja por miedo a\u2026. o por el amor a\u2026?<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Si trabaja por miedo a \u2026. ese cambio va a ser dif\u00edcil y si lo logras no te va a hacer tan feliz como pensabas. Si esa voz busca un cambio por amor a\u2026 entonces activa!<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Y esc\u00fachate en el camino, las voces cambian para volver a la voz original a la que busca hacer todo por amor.. esa voz se escucha en el silencio de la meditaci\u00f3n o en la introspecci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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