Cómo cambiar hábitos con 10 minutos

Nuestra mente puede ser nuestra mejor aliada o nuestro peor enemigo, y esto puede cambiar de minuto a minuto!

La mayoría de las personas que se proponen un objetivo que les entusiasma, se enfrentan a un primera etapa en la que todo parece posible pero con el correr del tiempo la meta cada vez parece más difícil. Mantener el foco no es tarea fácil porque se interponen varias de nuestras partes en el camino.

Queremos escribir un libro, o vivir más sano, o ejercitarnos más, o vivir una vida más cercana a quienes somos, pero aunque al principio parezca fácil luego nos distraemos fácilmente y caemos en los mismos hábitos que no nos ayudan. 

Te propongo probar un ejercicio simple que me ha ayudado muchísimo a controlar esos impulsos. 

Los 10 minutos. 

Hay un momento de inflexión en el que nos tiramos al sillón en vez de ponernos las zapatillas para ir a correr a caminar, o abrimos el refri cuando sabemos que comemos de aburridos, o llamamos por una pizza en vez de cocinar algo saludable, o tomamos ese cigarrillo que tanto queremos dejar. 

Ese momento es mágico,  un momento que tenemos que atesorar, verlo como el punto de crecimiento. El lugar donde podemos realmente crear transformación. 

Las ganas de fumar, comer la pizza o tirarnos a mirar 1000 series es inmensa, nuestros sentidos nos dicen que sí, que es lo que tenemos que hacer y no hay otra. 

La parte más sabia nuestra dejó el volante y otra parte más ansiosa, no querida, que necesita confort tomó el volante.  Lo que te propongo:

Primero:  Identifica ese momento. Dale un nombre, amigate con esa sensación de impulso. Siente tu cuerpo, nota como se siente, no te juzgues, sólo esta presente con la sensación esa. De una forma curiosa pregúntate ¿Es ansiedad, que te molesta? ¿Buscas confort, a qué le escapas?

Segundo: Espera 10’. Date 10’ antes de pedir la pizza, de prender la tele, o de encender ese cigarrillo. Si aún te convence que eso es lo que debes hacer en este momento hazlo!!! Sin culpa pero ahora si lo haces con conciencia. 

Tercero: Repite este ejercicio. La repetición te ayudará a reconocer cada vez que te muevas por un impulso. 

Este ejercicio te va a ayudar a llegar más rápido a tu meta, disfrutando el trayecto y lo que es más importante: conociéndote mucho más!